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简单四步 瘦腿不再难

来源:搜学校网发布时间:2017/4/27 16:31:22

没有一个女人对自己的身材是完全满意的,总会有不如意的地方。小腿就是其中一个,很多美女都会觉得自己小腿粗而想要瘦腿。有一个简单的测量方法,能够帮你判断你是否真的是小腿粗。用手丈量下你脖子有多粗,然后在量你的小腿有多粗。正常的小腿围度应该跟脖子的周长差不多,如果是粗了很多,那么证明你真的属于小腿粗了。想要瘦小腿,除了整形美容的方法外,我们还能通过以下的一些方法来达到瘦腿功效。

步:按摩膝盖瘦腿

膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。所以按摩膝盖能够紧致肌肤,减少松弛,也就有瘦腿的功效了。具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

第二步:紧实大腿线条

大腿比较容易堆积脂肪,因此瘦腿要从大腿开始做起。大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

第三步:改善小腿微循环

其实想瘦腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦腿就会比较困难,首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。

睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿,也能够有良好的瘦腿功效。

第四步:消脂收紧运动

一些腿部的小运动,能够帮助我们快速的达到瘦腿功效。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20~30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

不管你是想要瘦腿还是瘦全身,整美网小编都要提醒您,坚持不懈才是减肥重要的关键。想要瘦腿的美女们可以先自行测量看自己是否属于小腿粗,然后可以用以上的方法来锻炼瘦腿。其次,选择一些整形美容的方法也能够有良好的瘦腿功效,但是要分清你是哪一种类型的粗腿,不同类型的粗腿可以选择不同方法的瘦腿手术。